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MULHERES LUTAM PARA MANTER A FORMA...

É claro que o título é dúbio para chamar sua atenção, vamos falar de karatê feminino, daí a ambigüidade. O leitor do Mexa-se, em geral, sabe da importância da atividade física para a manutenção da saúde, assim, podemos pular esta parte e ir direto para algumas informações importantes sobre a prática das artes marciais pelas mulheres, em especial o karatê. Uma caminhada tranqüila de 30 minutos queima por volta de 130 calorias, uma aula normal de karatê queima em média 400 calorias e uma aula mais vigorosa pode mandar para o espaço em torno de 800 calorias!

Entretanto, muitas mulheres ainda acreditam em alguns mitos que acabam afastando-as de uma prática tão prazerosa, segura e eficiente. Um dos mitos diz respeito a violência, não é verdade! É mito! O karatê genuíno visa o preparo do corpo e da alma e tem como objetivo a paz e a tranqüilidade, a chance de se machucar é menor do que na maioria dos esportes e, com o tempo, o corpo vai ficando cada vez melhor e quanto mais preparado menos chance de danos; exceção aplicada aos competidores que fazem mais treinos, mais lutas e, assim, se expõem mais.

Outro mito é que o karatê deixa a mulher musculosa, ledo engano, para se ter músculos grandes é necessário um treino específico com pesos. O que de fato acontece é a diminuição do tecido adiposo e o aumento das massas musculares o que acelera o metabolismo, melhora o consumo calórico e faz com que as pessoas acima do peso percam os excessos de gordura, não é bom?

A prática do karatê proporciona ainda uma ginástica mental ao fazer com que a karateca decore os movimentos do katá e as várias seqüências ensinadas em aula, as aulas evitam as rotinas e nunca se repetem, ou seja, monotonia zero. Durante as atividades há um constante desafio em aprender novas seqüências, melhorar o alongamento, aumentar as flexões abdominais e aprimorar as técnicas aprendidas, assim, o desafio é constante e se renova a cada aula.

Se não bastasse os motivos físicos e cognitivos ainda existem as atividades lúdicas e sociais fazendo com que a praticante se sinta inserida dentro de uma grande família que tem no respeito, no apoio, na confiança e no prazer da convivência sadia seus principais objetivos. Isto nós chamamos de qualidade de vida.

Davi Rodrigues Poit
Matéria publicada na edição de novembro de 2008 do Jornal Mexa-se

CARATÊ: UM POUCO DO ORIENTE PARA VOCÊ

As artes marciais despertam a curiosidade pela aura de mistério que as envolve. Com a cultura oriental em alta, elas também estão se tornando populares. Uma das mais procuradas é o caratê.

A primeira demonstração da luta aconteceu em Kioto, no Japão, em 1916. Mas, o esporte é de origem indiana.

A arte é baseada no Kata, uma sequência de movimentos individuais, e no Kumite, que é o combate livre. A energia é descarregada por meio do Kiai, o grito que dá vida. Originalmente, o Kiai servia também para desconcentrar o adversário.

As principais vantagens de praticar esse esporte são o aumento do condicionamento cardiovascular e muscular, o desenvolvimento da coordenação motora e o aumento da mobilidade das articulações. Mas é importante lembrar que não há ganho de massa muscular e sim, de força e definição.

Os efeitos também se estendem à mente. O caratê exige que o lutador aprenda estratégias e aprimora o autocontrole emocional. O melhor é que ele tem utilidade cotidiana, pois pode ser usado para autodefesa.

Um treino puxado pode queimar até 800 calorias em uma hora. Por isso, a atividade é também um ótimo jeito de manter a forma. Se praticado regularmente, os resultados físicos e técnicos aparecem por volta de dois meses depois.

Seu poder de descarregar estresse também é muito alto. Através dos golpes e dos gritos, o lutador pode liberar todas tensões.

A partir dos 10 anos o caratê já pode ser praticado. O melhor é que não tem idade pra acabar. Alguns mestres recebem graduações depois de mortos como homenagens.

Os riscos são proporcionais à prudência do professor. Com um professor cuidadoso, o aluno corre poucos riscos de se machucar. Além disso, como em qualquer esporte, são indispensáveis alongamentos e aquecimentos antes e depois do treino. O uso de protetores de boca e quimono também é muito importante.

Ângelo da Cruz já é faixa roxa e recomenda: "A peça fundamental é o professor. Por isso, o aluno deve procurar uma academia com professores capacitados, tanto técnica quanto psicologicamente, para ensinar o caratê. Ter um bom relacionamento com o mestre é essencial. Assim, os dois podem aprender".

Entre você também na moda oriental e pratique caratê.

Fonte : Bem leve (www.bemleve.com.br)

Madonna aprende caratê e faz filme de gangster cabalístico

Depois de gravar sua participação no filme "Revolver", do marido, Guy Ritchgie, Madonna agora está fazendo aulas de caratê, informa nesta terça (8) o tablóide britânico The Sun.

A cantora, que já foi praticante de musculação durante o início dos anos 90, hoje recorre à power ioga para se manter em forma, e já declarou em entrevistas que "nunca mais" pretende entrar numa academia para levantar peso.

Segundo o Sun, ultimamente Madonna teria passado a treinar caratê por influência de seu marido, o cineasta Guy Ritchie, que é faixa preta na arte marcial japonesa.

A cantora acaba de gravar uma participação especial no próximo filme de Ritchie, "Revolver".

O filme, que tem estréia prevista para este ano, faz uma estranha mistura do sub-mundo do crime, à la Tarantino, com referências à Cabala, ramo místico do judaísmo do qual Madonna e o marido são adeptos.

Foi noticiado que os estúdios Sony teriam recusado a produção do filme por causa do exagero a essas referências.

A última colaboração cinematográfica do casal foi o filme "Swept Away", de 2002, fracasso de crítica e bilheteria que nem sequer chegou a ser exibido nos cinemas fora dos Estados Unidos.

Fonte : UOL Música (www.uol.com.br/musica) - 08/02/2005